Apprendre à faire du roller
Comment faire du Roller - Les Conseils de JSkate, spécialiste Skatecross
Petite intro : Quad ou Roller en ligne
Le roller est un sport à la portée de tous et est très populaire parce que très accessible. Il se pratique en utilisant des patins que ce soit des rollers en ligne ou des quad. La différence entre ces 2 types de patins réside dans la position des roues. Le quad est équipé de 4 roues tout comme le roller en ligne mais elles sont disposées de 2 devant et 2 derrière un peu comme les roues d'une voiture. Le roller en ligne a ses 4 roues sur la même ligne, à savoir toutes les unes derrières les autres. Vous pouvez trouver des exemples de roller en ligne en cliquant sur la photo : 
Les protections
Avant toute chose, il est primordial de se protéger et de protéger les enfants. Une chute sans protection est très douloureuse et laisse parfois des séquelles. On a vite fait de s'écorcher, de se brûler et les bleus font partie du jeu. Il existe plusieurs protections :
- Le casque : il faut bien entendu mettre son casque avant d'avoir chaussé ses rollers, penser à bien régler les jugulaires (les liens pour attacher le casque) et les attacher. Vous pouvez en trouver en cliquant ICI.
- Les genouillères : il s'agit d'un élément essentiel car elles servent très souvent et sauvent vos genoux. Vous les remercierez souvent.
- Les coudières : il s'agit de protections très importantes pour la sécurité. Comme les genouillères, il existe différentes familles de coudières : coque ou manchon près du corps. Généralement, les protections coque (un exemple ici) permettent de glisser davantage sur le sol lorsqu'on tombe tandis que les coudières près du corps sont faites pour ne sentir aucune gène lorsque vous roulez. Elles ressemblent à cela.
- Les protège-poignets : Et voilà le dernier élément essentiel pour se protéger : le protège-poignet. Il épouse parfaitement votre poignet et se compose d'une ou 2 tiges en plastique rigide qui permet de maintenir le poignet en cas de chute. 
Chausser les rollers
Maintenant que vous êtes équipés, vous pouvez mettre vos rollers. Il faut bien penser à appuyer la languette du roller sur le devant de votre tibia, faites vos lacets et ajuster les sangles. Vous avez généralement 2 sangles : une au niveau du haut du roller et une autre au niveau de la cheville. Serrez bien les rollers pour qu'ils tiennent bien aux pieds et surtout ne serrez pas trop car vos pieds auront tendance à "gonfler". Vous pourrez resserrer vos rollers après 10 minutes d'échauffement.
Pour savoir si les rollers sont bien serrés, il suffit de se sentir bien pris. Le pied ne doit pas glisser sur les côtés ni sur l'avant. Il faut se sentir bien dedans, avoir choisi la bonne taille, c'est généralement la même pointure que vos chaussures. Néanmoins, il existe des guides de taille qui vous permettent de vous rassurer quand vous achetez en ligne.
Se mettre debout
Maintenant que tout est prêt au niveau matériel, c'est le moment de faire du roller. Levez-vous en vous maintenant avec un support (un mur, une chaise, un ami ...). Si aucun support n'est à proximité, posez un genou à terre et les 2 mains au sol devant vous. Posez un patin l'un après l'autre par terre en faisant attention de ne pas les faire rouler. Il suffit de les positionner en T pour être en position d'arrêt.
Une petite astuce : quand vous commencez, choisissez plutôt de vous lever sur une surface en herbe ou sur de la moquette plutôt que sur du béton qui lui est très roulant. Ces surfaces (herbe et moquette) sont propices à bloquer davantage les roues.
Ecartez les pieds sans faire le grand écart
Dès que vous êtes debout, tenez vous normalement. Tenez vos chevilles droites et évitez qu'elles partent à droite ou à gauche. Si tel est le cas, il se peut que vos rollers ne soient pas assez serrés.
Vous allez trouver votre équilibre sur vos patins en ajustant la position des pieds et des chevilles pour rester bien droit sur les roues. En revanche, adoptez une position semi-fléchie en conservant vos mains au-dessus des genoux, cela vous aidera à conserver votre équilibre.
Essayez vous à différentes positions
Maintenant que vous êtes debout, essayez de vous pencher, de tourner les épaules, de vous accroupir. Ces exercices de rotation vous permettront de vous assouplir et auront l'effet de mieux tourner et de mieux prendre de la vitesse. Vous pouvez essayer de trouver l'équilibre en soulevant un pied après l'autre.
Fléchissez légèrement les genoux et soyez souple dans votre corps. Toutes les articulations sont mobilisées et sont nécessaires pour prendre un bon départ. Le fait de fléchir permet de garder un centre de gravité plus bas et vous assure une meilleure stabilité sur vos rollers.
Comment avancer sur les patins ?
Vous êtes prêts à vous lancer ? Alors, c'est parti ! Trouvez un endroit plat ou vous pouvez roulez tranquillement avec suffisamment d'espace pour vous déplacer. Une des meilleures surfaces pour commencer est la route avec un bitume propre. Cela permet aux roues de tourner avec facilité et sans obstacle. Si c'est possible, essayez de longer un mur au départ pour vous mettre en confiance et garder votre équilibre.
Les meilleurs endroits pour commencer à apprendre le roller sont les parkings, les voies bitumées de lotissement, les garages, les trottoirs. Faites attention à ce qu'il n'y ait ni piéton, ni voiture autour de vous pour votre sécurité et la leur.
Maintenant, il suffit de mettre un pied devant l'autre, avancer doucement en répartissant votre poids équitablement entre les rollers. Commencez à mettre de l'angle avec vos patins pour avancer et éviter de faire du "sur-place". Vous pouvez maintenant marcher en roller. Vous êtes prêts pour rouler. Continuez à mettre un pied devant l'autre et allongez votre jambe vers l'arrière en faisant attention à pousser ni trop sur l'extérieur ni trop en arrière. Ensuite, transférez votre poids sur la jambe de devant pour entamer la glisse. Le patin qui vient de pousser doit être ramené sous votre corps et celui au contact du sol doit prendre un angle afin de pouvoir générer une nouvelle poussée.
Une astuce : il est important de ne pas trop écarter les jambes pour faciliter la glisse.
Le haut du corps joue un rôle important
Afin de garder l'équilibre, on vous recommande de garder les bras un peu en avant et au-dessus des genoux. Cette position vous garantit une stabilité importante et évite de lourdes chutes en arrière.
Dès lors que vous avez trouvé votre équilibre, vous pourrez alors les balancer l'un après l'autre comme lorsque vous courrez.
La prise de vitesse en roller
Pour accélérer sur les rollers, il faut enchaîner les mouvements de plus en plus vite. La position idéale est la suivante : se pencher vers l'avant, plier les genoux et alterner les jambes d'arrière en avant en glissant sur les patins.
Ne prenez pas de risque inconsidéré : prenez toujours une vitesse que vous pouvez maîtriser. Plus la vitesse est importante, plus les mouvements deviennent techniques.
Le roller à votre rythme
Pour une question de sécurité, adaptez une allure assez lente à vos débuts. Plus vous aurez confiance en vous, plus vous prendrez de la vitesse et plus vous maîtriserez vos chutes. Et oui, la chute fait partie du roller. La chute vous permet toujours de vous améliorer.
Quand vous vous entraînez, focalisez vous sur un seul point technique à travailler. Vous pouvez envisager de travailler : le freinage, les virages, les sauts, la marche arrière, les slides (glissades) ... La fréquence de l'entraînement est important. Il est préférable de pratiquer le roller un peu tous les jours quelques minutes que 8h par jour tous les mois.
Apprendre à tomber
Comme évoqué précédemment, tomber fait partie intégrante de ce sport. Il est essentiel de savoir tomber pour ne pas se faire mal. Lors de vos entraînements, vous pouvez aborder cette technique : tenez vous debout équipé de toutes vos protections (Casque, coudières, genouillères, protège-poignet) et jetez vous par terre à quatre pattes. Vous verrez vous ne vous ferez pas mal. Les genouillères toucheront le sol en premier suivies de près par les coudières.
Surtout évitez de tomber en arrière, votre coccyx vous remerciera. Il s'agit d'une des chutes des plus douloureuses. Vous pouvez vous équiper d'une protection appelée "Crashpad" qui permet de protéger vos hanches et votre coccyx. Vous pouvez en trouver en suivant le lien : https://jskate.fr/products/protection-powerslide-crashpad-junior
Apprendre à tourner
Pour tourner, il faut savoir qu'il s'agit simplement d'un déplacement de poids de votre corps sur vos rollers. Si vous voulez tourner à droite, placez le poids de votre corps sur votre pieds droit, tournez vos épaules vers la droite et le tour est joué. En effet, le fait de tourner les épaules vers la droite engendre une rotation de votre bassin vers la droite qui engendre une rotation de vos genoux, de vos chevilles et donc de vos rollers.
Prenez d'abord des virages très larges afin de vous entraîner à tourner et ressentir la façon dont votre poids et vos épaules ont une incidence sur le changement de direction. Quand vous aurez compris, vous pourrez faire des changements de direction avec des virages beaucoup plus serrés.
Apprendre à freiner
Plusieurs méthodes sont connues pour apprendre à freiner.
Si vos rollers sont équipés d'un frein en caoutchouc, pensez à ramener chacun des 2 pieds l'un contre l'autre pour maximiser votre stabilité, pliez les genoux, tendez la pointe de votre roller équipé d'un frein vers le haut et appuyez avec votre talon tout en redressant le haut du corps.
Si vos patins n'ont pas de frein, il existe 2 méthodes accessibles : le freinage en citron et le freinage en T.
Le freinage en citron consiste à dessiner au sol un citron avec ses rollers en pensant à bien pousser sur ses talons. Regardez la position des genoux en fonction des 3 étapes :
Le freinage en T consiste quant à lui de placer le poids de son corps sur une jambe, placer l'autre jambe derrière la première à la perpendiculaire, redresser le haut de son corps et appuyer légèrement sur le pied arrière.
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